Cześć , pewnie zastanawia was jak to jest że w jednym dniu macie nadmiar motywacji , chcecie ćwiczyć , zmienić dietę a na drugi dzień : ,, nie chce mi się " prawda ? Chcę w tym poście wytłumaczyć , jak działa nasza psychika na tego rodzaju zmiany zdań .
Przeglądając przeglądarkę natknęliście się pewnie na takie portale jak zszywka.pl lub stylowi.pl prawda ? Wchodzimy w zakładkę sport i fitness i pojawia się ogrom zdjęć osób które mają fantastyczną figurę . Myślicie sobie wtedy : ,, ja też tak chcę , od jutra przechodzę na dietę i zaczynam ćwiczyć " . Powoli zaczynamy patrzeć na ćwiczenia , na podstawy diety i z uśmiechem kładziemy się spać .
Problem 1 : 06:00 ewentualnie 07:00 rano . Dzwoni budzik i zastanawiacie się o co chodzi , bo kto normalny wstaje o takiej godzinie ? I nagle przypominamy sobie co mieliśmy zrobić i pierwsza myśl jaka przychodzi : ,, śpiący/a jestem , wszystko mnie boli " Wiec kładziemy się z powrotem spać .
Problem 2 : ,,Skoro dziś nie ćwiczyłem/am to i od jutra razem z ćwiczeniami wezmę się za dietę , bo po co dziś ?"
Problem 3 : ,, Gdzie jest ta skakanka przecież jeszcze wczoraj tu była ! Skoro jej nie ma to nie ćwiczę "
Problem 4 : Zaczynam ćwiczyć . Pierwsze 5 min , zaczynam robić brzuszki i momentalnie zaczyna mnie boleć głowa : ,, co się dzieję dopiero co zaczęłam ? No nic muszę przerwać . "
Problem 5 : Ćwiczę i momentalnie zaczynam słyszeć jak ktoś chodzi po domu : ,, no nie , jeszcze usłyszą i mogą tu wejść , lepiej przestanę nie chcę aby się ze mnie śmiali "
Tych problemów jest na prawdę dużo . Ale to tylko nam się tak wydaje . Dlaczego ? W punkcie 1 tak na prawdę nie jesteśmy ani zmęczeni ani tym bardziej obolali . To nasza psychika tak działa . Jesteśmy przyzwyczajeni robić zupełnie co innego od tego co zaplanowaliśmy , można to nazwać "nowością" . To jest dokładnie jak w szkole . Siedzisz na lekcjach i zastanawiasz się co zrobić aby szybciej wrócić do domu . I wpadasz na świetną myśl ; ,, poudaję że mnie boli głowa , zadzwonią do domu i mnie zwolnią " . Po pewnym czasie nasz wychowawca dzwoni do rodziców z informacją o naszym stanie , rozmawia z nimi a ty zdajesz sobie nagle sprawę że na prawdę cię zaczyna boleć głowa . Próbuję przez to powiedzieć , że to nasze wmawianie sobie wpływa na to jak się czujemy .
Zajmijmy się teraz punktem 2 i 4 . Chcemy ułożyć dietę równo z rozpoczęciem naszych ćwiczeń . To jest błąd . Dietę musimy zmienić min. tydzień wcześniej . Pytanie teraz dlaczego ? Teraz usiądź i pomyśl co jesz na co dzień . Czy jesz regularnie 5 posiłków dziennie ? Czy pijesz 2 l wody dziennie ? Czy to , co jesz dostarcza ci dużo białka , minerałów i witamin ? Twój organizm będzie ( jak i nie jest w tej chwili ) wykończony jeśli odpowiedziałeś/aś NIE. Jak zaczniemy od razu ćwiczyć bez wcześniejszej zmiany diety to po 5min-10minutach poczujemy się słabo . Zacznie nas wszystko boleć ( przeważnie głowa od razu zaczyna ) , zmęczymy się bardzo szybko a co za tym idzie , stracimy zapał do dalszych ćwiczeń .
W punkcie 3 za to brakuje nam ,, skakanki " czy kto co woli . Dlatego zanim zaczniesz ćwiczyć , to stwórz sobie taką półeczkę gdzie będzie wszystko to co potrzebujesz do ćwiczeń : pewne akcesoria , buty , obuwie . A jeśli chodzi o punkt 5 , to możesz wyjść na dwór . Nie bój się deszczu , on nie gryzie ;) .
I największy problem : ,, NIE DAM RADY "
Ludzie , dacie sobie radę , poważnie . Nie ważne czy jesteś gruby/a czy chudy/a . Efektów też nie zobaczycie po 3 dniach . Pierwszy efekt zobaczycie po miesiącu . Nie widzicie ? To zróbcie sobie pomiary ciała . Najlepiej to zapisujcie je co dwa tygodnie . Zobaczycie że te efekty są . Najważniejsza jest dieta . Możecie ćwiczyć ile chcecie ale tylko odpowiednia dieta da duże efekty .
Kupujemy więc zeszyt lub tworzymy w notatniku w komputerze tabelę . Zapisujemy co jemy i o której godzinie . Pamiętaj , musisz jeść 5 posiłków dziennie . I co 3 godziny . Osoby które chcą przytyć najlepiej aby jadły trochę więcej posiłków i jadły co 2 godziny .
W następnym poście a dokładnie jutro , opiszę co osoby powinny jeść aby schudnąć lub przytyć z określoną grupą krwi . Więc zanim zaczniesz czytać , sprawdź jaką ty masz grupę . To bardzo ważne
Życzę miłego dnia , BellaRose ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz